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最适合糖尿病患者的运动!还能控三高防心脏病

文章来源:未知 添加时间:2019/05/14

【向红丁(北京协和医院糖尿病中心主任、主任医师)】

有氧运动最适合糖尿病患者


对于糖尿病患者来说,运动有特别重要的意义。在制定了饮食计划和糖尿病药物治疗计划后,运动就成为实现有效控制糖尿病的一个关键部分。尤其是有氧运动,更有益于血糖的控制,可降低心血管疾病发生的相关危险因素,并有利于体重的控制。同时,对于高危人群,规律性的运动可预防2型糖尿病的发生。

有氧运动的特点
有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入和输送氧气的能力、增强人体使用氧气的能力、提高人体耐力为目的的运动,其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长,例如步行、慢跑、骑自行车、游泳、滑冰、踢毽子、打太极拳、爬山、跳绳等。

有氧运动八大好处
有氧运动八大好处

有氧运动牢记「1357」
对于中老年人来说,其最佳运动方式为「中度有氧代谢运动」,应坚持「1357」原则。糖尿病患者以进行中、低强度的有氧运动为宜,运动时间控制在45分钟之内。
有氧运动牢记「1357」
向红丁(北京协和医院糖尿病中心主任、主任医师)/有意思

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